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How to stay strong: Aprilwetter

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Ich hoffe, Ihr habt die Osterfeiertage alle bestens überstanden und habt Euch noch nicht mit Schokolade überessen. Ich definitiv, ich habe jetzt erst einmal genug von Osterhasen und Schokoladeneiern. Dieses Jahr konnte an Ostern in einigen Regionen Deutschlands die Ostereiersuche tatsächlich in den Schnee verlegt werden. Die letzten Tage waren nämlich bezüglich des Wetters so typisch für den April. Erst hatten wir schönsten Sonnenschein, man konnte so langsam das erste Eis genießen, manch einer hat sogar schon die kurzen Hosen ausgepackt. Und ein paar Tage später sind wir schon wieder bei Minustemperaturen und Schnee. Als ich am Dienstag in der Früh aus dem Fenster gesehen habe, konnte ich meinen Augen kaum glauben. Die Schneeflocken waren fast dicker, als die die diesen Winter vom Himmel gefallen sind.

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Ich weiß ja nicht, wie es Euch bei derartigen Temperaturschwanken ergeht, aber mein Immunsystem meint bei solch einem Wetter kapitulieren zu müssen. Weswegen es für mich enorm wichtig ist, alles menschenmöglich gegen einen viralen Infekt zu unternehmen. Wahrscheinlich wie jeder von Euch bin auch ich kein Fan von Schnupfen, Husten und Heiserkeit.

Meine Tipps wie Ihr der Erkältungswelle trotzen können:

Händehygiene:
Ich muss ehrlich sagen, ich selbst vergesse es meistens, in meiner Handtasche ein kleines Desinfektionsmittelchen mitzuführen. Obwohl mir eigentlich genauestens bewusst ist, wie wichtig es ist, nach potenziellem Erregerkontakt die Hände sofort zu reinigen. Wenn ich also nicht direkt ein Desinfektionsmittel parat habe, versuche ich es einfach zu vermeiden, mit meinen Händen in mein Gesicht oder an offene Stellen zu fassen. Und dann sobald ich ein Waschbecken erblicke, reinige ich mir direkt meine Hände. So ist es zumindest einmal möglich die Wahrscheinlichkeit zu reduzieren, dass Krankheitserreger die Chance haben in den Körper einzudringen.

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Sport:
In letzter Zeit habe ich den Sport tatsächlich auch etwas vernachlässigt, weil ich wohl etwas zu sehr im Stress war. So langsam muss ich allerdings wieder starten, Sport zu treiben. Vor allem Laufen oder Spazieren an der frischen Luft (natürlich mit der passenden Kleidung) stärkt das Immunsystem enorm. Und noch dazu verpasst es gute Laune und bringt uns unserer Strandfigur ein Stückchen näher. Was man allerdings vermeiden sollte, ist Sport, wenn man schon das Gefühl hat, das eine kleine Grippe oder Erkältung im Anmarsch ist. Dann wäre Sport eher kontraproduktiv und könnte die Erkrankung sogar verschlimmern.

Wärme Bäder und Entspannung:
Wie bekanntlich jeder weiß, kann Stress unser Immunsystem auch schwächen. Weswegen ich immer versuche einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen. Vor allem wenn es draußen etwas kälter ist, liebe ich es ein warmes Bad zu nehmen und einfach einmal eine Zeitlang abzuschalten. In das warme Wasser gebe ich immer einen Zusatz, um das Entspannungserlebnis noch etwas zu verstärken. Im Anschluss gibt es für mich kaum etwas Besseres, als mich frisch gebadet in ein frisch bezogenes Bett zu kuscheln. Was mir auch hilft, um vom Alltag etwas abzuschalten, ist das Lesen. Bücher, die einem verhelfen in eine andere Welt einzutauchen, sind für mich die besten Bücher. Wenn ich einmal keine Zeit für langes Baden habe, dann versuche ich kneippsche Wechselduschen zu machen. Danach fühlt man sich unheimlich frisch und aktiv, und noch dazu ist das Immunsystem etwas gestärkter. Auch regelmäßige Saunabesuche machen uns stärker im Kampf gegen die Krankheitserreger. Allerdings solltet Ihr niemals in die Sauna, wenn ihr schon krank seid. Manch einer hat vermutlich schon einmal gelesen, dass das zwar helfen solle, so schnell wie möglich wieder zu genesen. Das ist allerdings ein Irrtum. Wer eine Sauna während einer Erkrankung schon einmal ausprobiert hat, kann bestätigen, dass es einem im Anschluss viel schlechter als zuvor ergangen ist.

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Ernährung:
Wie vermutlich schon zu fast jedem durchgerungen ist, hilft es nicht überschüssiges Vitamin C im Körper zu bunkern, um gegen Erkältungskrankheiten gewappnet zu sein. Was allerdings hilfreich ist, ist eine ausgewogene Ernährung, bei der jeglicher Mangel umgangen wird. Natürlich sind für das Immunsystem bestimmte Vitamine von Vorteil, allerdings kann uns ein Überschuss nicht vor Krankheiten schützen. Lediglich ein Mangel würde uns anfälliger für Erkrankungen machen. Vitamin C solltet ihr also in jeder Hinsicht regelmäßig zu euch nehmen. Das könnt Ihr in erster Linie mit Zitrusfrüchten, Paprika und Kiwi. Da es Orangen beispielsweise nicht das ganze Jahr über gibt, mache ich mir im Sommer immer ein Wasser mit Zitrone, was tatsächlich sehr erfrischend ist. In kälteren Jahreszeiten, könnt Ihr die Zitrone auch einfach mit etwas warmen Wasser aufgießen. Das gleiche könnt Ihr auch noch mit Ingwer durchführen. Dieser unterstützt ebenfalls unsere Abwehr und schützt uns vor Krankheitserregern. Zudem solltet Ihr einfach regelmäßig Gemüse und Obst zu Euch nehmen, und natürlich auch ganz viele andere gesunde Speisen. So dass Ihr es zumindest schafft alle Nährstoffe, die im Körper benötigt werden, aufzunehmen.

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Ich hoffe, wir überstehen alle, diese verrückten Temperaturschwankungen und bleiben gesund! Was habt Ihr für Tipps, um in dieser Jahreszeit fit zu bleiben und die Erkältungswelle zu umgehen?

Eure AnnaLucia

 

Dieser Beitrag entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit Europa Apotheek.

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24 Comments

  • Reply
    shadownlight
    21/04/2017 at 18:54

    Hey, mich hat es zum Jahreswechsel zweimal richtig umgehaun, aber seitdem klopfe ich auf Holz.
    Ich wünsche dir ein schönes Wochenende!

    • Reply
      AnnaLucia
      27/04/2017 at 21:28

      Oh ich hoffe, Du hast die Erkrankungen gut auskuriert 🙂 Dann drücke ich Dir auch definitiv die Daumen, dass sich das nicht so schnell ändert!

  • Reply
    Jecky | Want Get Repeat
    22/04/2017 at 13:00

    Momentan gibt es ja einen riesigen Hype um Ingwer Shots als Immun Booster – da geht dein Post ja in eine ähnliche Richtung 🙂 Ich liebe jedenfalls Ingwer Tee, ist auch einfach viel angenehmer zu trinken, als die Shots!

    XX aus Nürnberg
    Jecky
    Want Get Repeat

    • Reply
      AnnaLucia
      27/04/2017 at 21:27

      Das stimmt vollkommen 🙂 So ein Ingwer-Tee ist definitiv etwas ganz gutes 🙂

  • Reply
    Sonja
    23/04/2017 at 13:16

    Ich bin die letzten Monate zum Glück einigermaßen verschont geblieben und hoffe, dass ich jetzt weiterhin verschont bleibe. Bei den kleinsten Anzeichen gönne ich mir etwas Ruhe und versuche auch mit Obst und Tees entgegenzuwirken. Bislang hat es ganz gut geklappt!

    Liebe Grüße
    Sonja
    http://www.onefiftytwoblog.com

    • Reply
      AnnaLucia
      27/04/2017 at 21:26

      Ich drücke Dir auf jeden Fall die Daumen, dass es noch lange so bleibt 🙂

  • Reply
    Tamara
    24/04/2017 at 16:59

    Ich bin heuer bisher zum Glück verschont geblieben. Bin sonst ja auch eher anfällig und fange mir jede Erkältung ein. Scheinbar ist mein Immunsystem gerade richtig stark. 😉
    Das mit dem Hände desinfizieren ist mir auch immer sehr wichtig, habe immer eines in der Tasche.
    Ich wünsche dir eine schöne Woche!
    Liebste Grüße Tamara
    http://www.fashionladyloves.com/

    • Reply
      AnnaLucia
      27/04/2017 at 21:25

      Liebe Tamara, dass ist doch wirklich erfreulich 🙂
      Ja so ein Desinfektionsmittel kann in manchen Momenten wirklich enorm praktisch sein!

      Ich wünsche Dir einen schönen Start in das Wochenende!

  • Reply
    L♥ebe was ist
    24/04/2017 at 19:00

    das sind wirklich super Tipps liebe AnnaLucia und als Medizinstudentin kann ich die auch nur unterschreiben 🙂
    das kalte, feuchte Osterwetter hat in der Tat viele Erkältungen nach sich gezogen. da muss man gut auf sich Acht geben!

    hab eine tolle Woche,
    ❤ Tina von Liebe was ist

  • Reply
    Melina
    25/04/2017 at 12:44

    Zitronen und Ingwer sind auch mein Allheilmittel- das hilft wirklich immer!
    Melina ♥
    http://www.melinaalt.de

  • Reply
    Stella
    25/04/2017 at 17:14

    Das sind tolle Tipps! Ich selbst stehe total auf Ingwer!!

    Liebst
    http://www.sugarpopfashion.com

  • Reply
    Carrie
    26/04/2017 at 07:20

    Danke für deine tollen Tipps. Ich liebe Ingwer
    http://carrieslifestyle.com

  • Reply
    Swisstwins
    26/04/2017 at 10:01

    Das sind wirklich tolle Tips meine liebe.
    Vielen Dank für den schönen Beitrag.
    Liebe Grüsse
    http://www.swisstwins.ch/

  • Reply
    Jessica Langeder
    26/04/2017 at 19:47

    Ein wirklich sehr interessanter und toller Post. 🙂
    Schönen Tag noch, Jessy

    http://www.international-blonde.blogspot.com

  • Reply
    ColourClub
    27/04/2017 at 12:21

    Vielen Dank für die tollen Tipps! Ingwer tut dem Körper wirklich sehr gut.

    Liebe Grüße
    Borislava von http://www.colourclub.at

    • Reply
      AnnaLucia
      27/04/2017 at 21:23

      Da hast Du vollkommen recht 🙂

  • Reply
    Jasmin
    30/04/2017 at 10:50

    Liebe Anna Lucia,
    das sind wirklich tolle Tipps!
    Ich bin ehrlich gesagt total froh, dass der April jetzt zu Ende geht! Es ist definitiv nicht mein Lieblingsmonat was das Wetter angeht und ich hoffe, dass der Mai jetzt besser wird.
    Ich wünsche dir ein wundervolles verlängertes Wochenende :-*
    Viele liebe Grüße
    Jasmin

  • Reply
    Miss Classy
    30/04/2017 at 21:30

    Ich bin bis jetzt zum Glück verschont geblieben. Ingwertee liebe ich total und trinke ich auch recht häufig. 🙂
    Liebe Grüße
    Doris
    http://www.miss-classy.com

  • Reply
    Rena
    30/04/2017 at 22:38

    Da bin ich ganz Deiner Meinung, dass Abhärtung viel hilft, um sich gegen Erkältungen & Co zu schützen. Ich schwöre ja darauf, bei jedem Wetter täglich mindestens eine dreiviertel Stunde draußen spazieren zu gehen und habe auch schon seit Jahren das Gefühl, dass das richtig gut wirkt. Bleib gesund <3
    Liebe Grüße, Rena
    http://www.dressedwithsoul.com

  • Reply
    Beauty-Focus-Eifel
    01/05/2017 at 08:07

    Hallo Anna Lucia,
    Ingwer, Zitrone und viel frische Luft (bei jedem Wetter) sind die beten Waffen gegen Grippe und Erkältung.
    Hände desinfizieren muss natürlich auch sein, nur nicht übertreiben. Die Hände leiden sehr darunter!
    Herzliche Grüße,
    Annette

  • Reply
    Christine
    02/05/2017 at 15:29

    Die Temperaturschwankungen in letzter Zeit waren echt nicht ohne. Ich werde dann zwar zum Glück nicht krank (da passe ich schon auf!), aber der Kreislauf merkt so was dann leider schon.
    Hier blieb der Schnee dann sogar ein paar Tage liegen…

  • Reply
    SwissTwins
    07/05/2017 at 19:42

    Super Tipps! Ingwer müssen wir mal ausprobieren, bin bisher stets nur daran vorbei gelaufen 😀

    Liebe Grüsse
    Swisstwins – http://www.swisstwins.ch/

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